Kemik Erimesinde Güvenli Hareketler

Ulusal Osteoporoz Vakfı Bilgilerine Göre

Otururken, ayakta veya yürürken; baş dik, omuzlar arkada, karın kasları hafif gergin, sırtın altında hafif bir çukur oluşmalı.


Uzun süre ayakta durulduğunda ayaklar belli süre aralıklarla değiştirilerek öne doğru uzatılmalı.


Otururken sırt çukurunu do... MORE...